壓力大的7種表現


壓力大的7種表現

原創 蝌蚪五線譜 2019-01-11 12:40:39
壓力大的7種表現

長期處於壓力之下通常會導致身體缺乏各種不同的維生素或礦物質。由於身體持續處於高速運轉,大部分營養物質在該時期會消耗得更快。以下分享了壓力顯露於身體的7個跡象。

1. 嘴角開裂 – 如果妳嘴唇幹裂,尤其是嘴角,那妳可能是缺乏維生素B6了。B6是大腦制造血清素、多巴胺(調節情緒和動機)和褪黑素(控制睡眠)等化學物質所必需的壹種維生素。若是壹直處於壓力下,體內的B6不夠支撐這些功能的運轉,相關機能便會受損。想補充維生素B6,多吃胡蘿蔔、雞肉、雞蛋和魚。

2. 磨牙 – 也就是夜間的磨牙癥。磨牙意味著妳需要補充維生素B5。B5通常還有個別名,叫抗壓力維生素,因為它有助於身體生成腎上腺激素、膽固醇和免疫抗體。多吃牛肉、腎臟和豆類等食物可能有助於緩解磨牙。

3. 指甲上出現白點 – 壹般會被認為是因為缺鈣,但也有可能是缺鋅。鋅是人體內使用量最多的礦物質,建議通過膳食補充劑或食材(如向日葵籽、南瓜籽和堅果)增加鋅的攝入量。

4. 便秘和腹瀉 – 可能是因為缺鎂。身體在應對壓力時會大量消耗鎂這種礦物質。壹些因壓力導致的癥狀均與鎂的缺乏有關,如焦慮、易怒、失眠、抑郁和肌肉疼痛等。如果消化道缺鎂,就會導致便秘或腹瀉。富含鎂的食物包括蕎麥、大豆和胡蘿蔔等。

5. 牙齦出血 – 由於維C有助於產生抗應激激素、幹擾素和膠原蛋白,在身體的應激期間它會被大量消耗。缺維生素C則可能出現牙齦出血等現象。漿果、柑橘、蘆筍和鱷梨等都是維生素C的重要來源。

6. 四肢上長丘疹 – 維生素E是壹種保護脂肪體區域所需的抗氧化劑。當身體裏缺少了這種維生素時,上臂和腿部會出現硬硬的、隆起的丘疹。富含維生素E的食物包括了冷榨植物油、豆類、堅果和種子等。

7. 喉嚨與肺部反復感染 – 這可能是因為缺乏維生素A。這種維生素對於皮膚、呼吸道、胃腸道和尿路等組織在對抗感染的時候的正常運轉與彈性非常重要。

壓力管理的重要性

壓力不應被輕視,因為它會影響到壹個人的方方面面。它不僅在情感上令人困擾,同時也會對身體造成損傷。對自己的壓力進行管理,能夠幫助調整人體內的化學成分,促進身體健康。

蝌蚪五線譜編譯自naturalnews,譯者 狗格格,轉載須授權

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